Los beneficios de la avena que seguro no conocías.
La avena es un alimento científicamente conocido como avena
sativa, hay dos tipos de presentaciones que se pueden comprar en el
supermercado.
La primera la más completa en todo su contenido la avena
orgánica que demora más tiempo en cocinar pero muchas veces es la opción más
saludable.
El otro tipo de avena que se encuentra con mayor facilidad
es la avena instantánea que muchas veces es altamente procesado este tipo de
avena toma menos tiempo para cocinar pero no es la opción más saludable.
Ambas se pueden preparar para el desayuno hervida con agua o
leche pero el detalle más importante es que la avena es de fácil acceso para
cualquiera que busque aprovechar sus beneficios al máximo.
Aquí te explicamos
los beneficios sobre la vena basados en la evidencia científica y cómo debe
consumir la para beneficiarse al 100% .
La reciente investigación científica ha demostrado de que la
avena tiene importantes beneficios para nuestra salud incluidos por ejemplo la
reducción del azúcar, la pérdida de peso e incluso la prevención de
enfermedades del corazón.
Aportes de la avena para nuestro organismo.
Como número uno la avena es altamente nutritiva, mucho del
contenido hace la harina de avena o la avena guardan mucha relación con los
componentes nutricionales una cantidad impresionante que no debe dejar de
mencionarse.
Una de las características más importantes de la avena es
que su composición de nutrientes está bien equilibrada. Es una excelente fuente
de carbohidratos y fibra incluyendo la Poderosa fibra betaglucano.
Contiene la mayor cantidad de proteínas y grasas comparada
la mayoría de los granos y está cargada de importantes vitaminas minerales y
compuestos antioxidantes.
Estos incluyen por
ejemplo el manganeso necesario para la resorción ósea, fósforo para el
equilibrio del calcio, magnesio que juega un papel importante en nuestra
función metabólica, cobre hierro para la formación de la sangre, la función
inmunológica folato para nuestra función nerviosa,vitamina B1, b5, ácido
pantoténico y mucho más.
Todo esto hace que la avena sea uno de los alimentos más
ricos en nutrientes que uno pueda consumir.
La avena ayuda bajar de peso.
La avena ayuda a
perder peso, pero es probablemente ya lo hayas visto que es parte de una dieta
para perder peso.
Es un componente importante en una buena dieta para perder
peso son todos los alimentos que contengan la menor cantidad de calorías, pero
al mismo tiempo nos hace sentir satisfechos por un mayor periodo de tiempo.
La vida de un compuesto denominado betaglucano que retrasa
el vaciamiento de los alimentos en el estómago y además aumenta nuestra
sensación de saciedad según algunos estudios el betaglucano.
También puede promover la liberación de un péptido y una
hormona producida nuestro intestino en respuesta a la digestión.
Esto es
responsable de reducir la ingesta de calorías y disminuir el riesgo de la
obesidad
Además, las avenas no contienen los mismos componentes que
otros granos tienen como por ejemplo el trigo que ralentizan la función de
nuestra tiroides.
Por eso nos ayuda a mantener un metabolismo activo sin
obviamente activar nuestro sistema de ahorro energía y sobrepeso qué se hace
después a largo tiempo así que ya sabe la avena o la harina de avena puede
ayudarlo a perder peso.
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